Cách làm ngực săn chắc và đẹp mãi với thời gian 

Sau sinh hoặc vận động không hợp lý khiến cho nhiều chị em gặp tình trạng ngực chảy xệ. Vậy, cách làm ngực săn chắc để giữ mãi vẻ đẹp thanh xuân là gì? hãy tham khảo ngay những bí quyết mà UNICA chia sẻ trong bài viết dưới đây. 

Nguyên nhân khiến ngực chảy xệ 

Trước khi tìm hiểu về cách làm ngực săn chắc thì chị em nên tìm hiểu những nguyên nhân khiến cho ngực mình bị chảy xệ. Thông thường, phụ nữ sẽ bị ngực chảy xệ khi bước vào tuổi 40, một số khác lại xuất hiện tình trạng này sớm hơn, đặc biệt là đối với những người đã sinh con. 

Ngoài vấn đề sinh con, lão hóa do tuổi tác thì việc ngực chảy xệ còn do quá trình sinh hoạt và tập luyện của bạn. Cụ thể, nếu bạn tập luyện quá sức khiến cân nặng giảm nhanh, hoặc ăn uống không khoa học khiến cân nặng tăng nhanh cũng là nguyên nhân khiến các mô mỡ ở ngực thay đổi, từ đó khiến ngực bị chảy xệ. 

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngực bị chảy xệ

Việc hô hấp gặp vấn đề như bệnh lao hoặc mắc ung thư ngực cũng là nguyên nhân phổ biến khiến cho ngực bị sa trễ. Bên cạnh đó, việc xây dựng một chế độ ăn uống thiếu khoa học trong thời gian dài sẽ khiến cho vòng 1 kém săn chắc. 

Cách làm ngực săn chắc 

Để làm cho ngực được săn chắc, không bị chảy xệ dù bước qua tuổi tứ tuần thực sự không quá khó, quan trọng là bạn phải kiên trì và thực hiện đều đặn. Cụ thể, bạn hãy áp dụng những cách sau. 

Chú ý đến việc duy trì cân nặng 

Việc bạn tăng cân hoặc giảm cân quá nhanh sẽ khiến cho ngực dễ bị chảy xệ. Do đó, cách làm ngực săn chắc đầu tiên đó là chú ý duy trì một mức cân nặng lý tưởng. Một cân nặng lý tưởng sẽ giúp cho phần mô mỡ quanh ngực giữ được độ đàn hồi, từ đó giúp cho ngực luôn được săn chắc và không bị chảy xệ. 

Ăn quả lựu 

Theo lời khuyên của các chuyên gia trong lĩnh vực làm đẹp, lựu được xem là “thần dược” trong việc giữ gìn sắc xuân cho chị em phụ nữ. Bởi vì trong lựu có một lượng lớn các chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp làm đẹp da và ngăn ngừa tình trạng ngực bị chảy xệ. 

Ăn lựu giúp cho vòng 1 của chị em luôn được căng tròn và săn chắc 

Đặc biệt, quả lựu còn được biết được với tinh dầu giúp căng và nở các mô dưới ngực tốt hơn. Mặt dù mang lại nhiều công dụng hữu ích đối với vòng 1, tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều mà chỉ ăn với tần suất vừa phải, kết hợp với nhiều loại trái cây khác. 

Uống nhiều nước 

Cách làm ngực săn chắc đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày đó chính là uống nhiều nước. Bởi làn da của chúng ta được cấu tạo từ các tế bào tạo ra từ nước, đặc biệt là các mô dưới ngực. Do đó, việc cơ thể bị thiếu nước không chỉ khiến cho ngực thiếu sự đầy đặn, không được căng tròn mà còn khiến cho da thiếu sức sống, nhanh lão hóa và cơ thể bị mệt mỏi. 

Vì vậy, để ngực luôn được săn chắc cùng một cơ thể khỏe đẹp thì chị em nên chú ý bổ sung thêm 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Ưu tiên uống nhiều nước vào buổi sáng và hạn chế uống nước về đêm. Ngoài nước lọc thì bạn có thể bổ sung thêm các loại nước trái cây, tuyệt đối không uống các nước có chứa chất kích thích như: cà phê, bia rượu, nước có ga… 

Bổ sung thêm lô hội 

Lô hội (nha đam) cũng được xem là thần dược trong làm đẹp. Không chỉ giúp đẹp da, lô hội còn giúp chống oxy hóa và hạn chế tình trạng ngực bị chảy xệ. Đối với nha đam thì bạn có thể làm sinh tố, nước uống hoặc massage cho ngực. 

Cách làm ngực săn chắc bằng phương pháp massage với nha đam được thực hiện cụ thể như sau, bạn hãy thoa một ít gel nha đam ngực, massage đều đặn theo chuyển động hình tròn và để yên trong khoảng 15 phút, sau đó rửa lại thật sạch với nước lạnh. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn hãy thực hiện phương pháp này đều đặn từ 4 – 5 lần/tuần. 

Lô hội có tác dụng làm đẹp da và tránh tình trạng ngực bị chảy xệ

Thực hiện các bài tập ngực

Nếu bạn muốn “núi đôi” của bạn luôn được căng tròn và đẹp mãi với thời gian thì cách tốt nhất là thực hiện các bài tập dành cho ngực. Cụ thể, các động tác sẽ thông qua sự tác động lực lên mô ngực, giúp cho mô được săn và chắc hơn, từ đó giúp ngực được căng đầy. 

Bài tập ngực đơn giản, dễ thực hiện mà vẫn mang lại hiệu quả như: hít đất, nâng tạ… được rất nhiều chị em ưa chuộng. Tuy nhiên, đối với những bạn mới tập lần đầu thì nên tập luyện với cường độ vừa phải, tránh tập luyện quá sức sẽ gây nên tình trạng giãn dây chằng. 

Các cách làm ngực săn chắc nêu trên cần được kết hợp với nhau và thực hiện thường xuyên, có như vậy mới mang lại kết quả tốt nhất. Chắc chắn, nếu kiên trì thực hiện, bạn sẽ có vòng 1 săn chắc, quyến rũ và thu hút mọi ánh nhìn. 

>> 4 món ăn tăng vòng 1 siêu quyến rũ bạn nên áp dụng ngay

>> Cách làm giảm vòng 3 giúp bạn có được thân hình đồng cát

>> Giúp nàng lấy lại “vòng eo con kiến” với 4 tuyệt chiêu giảm béo bụng thần sầu

Tags:
Làm đẹp Trang điểm